Как выступать перед аудиторией. Язык тела

Как выступать перед аудиторией и доносить мысли четко, ясно и интересно? В этой статье я рассказываю о жестикуляции во время выступления.

Выступление перед аудиторией делают увлекательным не оригинальные слайды, смешные шутки и умелая игра голосом. А мы – докладчики.

Любые удачные находки бесполезны, если наши жесты, поза и движения говорят: «Не смотрите на меня», «Я не тот, за кого себя выдаю» и т.д.

Как выступать перед аудиторией: поза

Мы только открыли рот, а аудитория уже что-то про нас поняла. Люди замечают, как мы стоим на сцене. Куда смотрят наши глаза. Как мы нервно теребим руки.

Поэтому первый шаг у успешному выступлению – принять удобную и расслабленную позу.

Для этого поставьте ноги на ширине плеч, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и понимите руки над головой. Потянитесь и опустите руки. Откройте глаза и посмотрите вниз. Вот она, ваша базовая поза.

Что не стоит делать:

не кладите руки в карманы и не переваливайтесь с ноги на ногу;
не упирайте руки в боки – это выглядит высокомерно;
не скрещивайте руки перед собой – как будто вы что-то прячете.

И еще несколько замечаний о выборе места для выступления. Стойте лицом к людям. Не поворачивайтесь к слайдам, не прячьтесь за кафедрой, не подходите к окну (потому что окно отвлекает внимание). Оптимальная позиция – в центре сцены.

Как выступать перед аудиторией: жесты

Жесты помогают аудитории – и нам самим – лучше запомнить и структурировать материал. Они делают выступление нагляднее и ярче. Но могут и отвлекать – если их неправильно и хаотично использовать.

Открытая ладонь

В публичных выступлениях задействованы три группы жестов.

Жесты типа «отрытая ладонь» используются, чтобы подчеркнуть факты или варианты. Важно, чтобы ладони смотрели тыльной стороной вверх, а не вниз. И не прижимайте локти к тему – держите руки на уровне груди.

Наглядные жесты используются, чтобы рассказать о чувствах и эмоциях. Прижмите ладони к груди, чтобы показать радость. Схватитесь за голову, чтобы показать недоумение. Покажите на пальцах цифру «два» или «три». Смело экспериментируйте – вариантов много.

Рубленый жест

Рубленые жесты используются как усилитель – эквивалент слова «очень». Они подчеркивают важность информации. Задействуйте одну руку или обе.

Каких жестов избегать:

указывающих – чтобы не напоминать школьную учительницу или Билла Клинтона, который оправдывается и говорит, что у него не было романа с Моникой Левински;
алогичных – если вы говорите о подъеме экономики, не показывайте визуально спад.

Как выступать перед аудиторией: публика

Ваша поза и жестикуляция – это еще не все. Будьте внимательны к тому, что видите в зале.

Не забывайте простое правило: вы выступаете для аудитории, а не аудитория – для вас.

Если люди откинулись на спинки кресел, уставились в телефоны или нервно смотрят по сторонам – стоит сменить тему или форму подачи.

Шутите, удивляйте, задавайте прямые вопросы. Все это позволит вернуть потерянное внимание.

Если публичные выступления даются вам тяжело, полезные советы не помогают, а выступать надо – обратитесь за психологической помощью. Иногда взгляд опытного психолога открывает новые и неожиданные грани страха перед аудиторией. И успешно помогает их преодолеть.

Источник: Stanford Graduate School of Business (см. видео ниже)

Что почитать

Боюсь выступать на публике

Что посмотреть