Консультация психолога, Москва

Записаться на прием: elizaveta.zubova@gmail.com, +79037710891 (What's App/Telegram/смс)

Перейти к содержимому
  • Об авторе
  • Статьи
  • Записаться на прием
  • Если вы здесь впервые
  • English
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Как перестать быть слабой


Как перестать быть слабой

Можно ли научиться себя защищать, если вы легко ранимы и напоминаете себе тростинку на ветру? Как перестать быть слабой и стать увереннее в себе?

Эта статья – не сборник полезных советов из серии «Как стать сильнее за десять дней». В ней нет готовых рецептов, которые превратят вас из овечки в львицу.

Такого рецепта нет. Универсальные рекомендации, которыми полнится интернет, подходят всем – и никому. Они не учитывают главное – вашу личную историю борьбы с вашей собственной слабостью.

Пять вопросов для исследования

Мы не любим себя слабыми и бессильными. В эти минуты мы становимся себе противны. Но давайте в качестве эксперимента попробуем взглянуть нашей слабости в лицо. Узнать о ней побольше. Без этого нам не понять, как с ней ужиться.

Чтобы работа была эффективнее, отвечайте на вопросы по очереди, не заглядывая вперед. Ответы можно записывать в блокнот.

Представьте себе обычную для вас ситуацию слабости. Коллега навязал вам лишнюю работу, а вы не смогли отказаться. Подруга вынудила вас поступиться интересами в ее пользу, а вы не сумели вовремя  сказать «нет». Мама позвонила не вовремя, и вам не хватило духу ее прервать.

Вы грустно плететесь домой, думаете о горячем чае и чувствуете себя тряпкой. «Ну почему я такая слабая? – спрашиваете вы себя. – Неужели нельзя было проявить характер? Тряпка, трусиха, слабовольная!»

Стоп, давайте сделаем паузу. Попробуйте понять, что вы чувствуете, когда рассказываете себе эти неприятные о вас вещи. Гнев, злость, унижение, печаль – так обычно говорят мои клиенты.

Представьте, что этими словами при вас отчитывают маленького ребенка. Ребенок плачет, закрывает лицо. Ему больно и обидно. Что бы вы сказали обидчику? Как бы утешили ребенка?

Как вам кажется, за что вы так строго обходитесь с собой, за что ругаете ребенка, который живет у вас внутри и иногда ошибается?

Чье лицо встает у вас перед глазами, когда вы представляете себя на месте этого ребенка? От кого вы слышали эти уничижительные обвинения?

Как думаете, насколько эти обвинения были справедливы? А насколько справедливы обвинения, которые вы допускаете в свой адрес? Как бы вы защитили себя, будь вы своим адвокатом?

Не торопитесь, доведите эксперимент до конца. Поддержите себя. Скажите себе, что вы хорошая и заслужили тепло и любовь.

Причины слабости

Мы думаем, что слабость можно взять измором, вытравить ее из себя по капле злыми словами и агрессией. На самом деле это не так.

Мучительное переживание слабости и беззащитности часто приходит к нам из детства. Рука об руку с ними идут одиночество, печаль, отвержение.

Поэтому антидот для слабости – это поддержка. Поддержка внешняя, от других людей, и внутренняя, от самой себя. Ощущение твердой опоры под ногами и надежного тыла за спиной. Причем важны оба фактора – и внешний, и внутренний. Невозможно опираться только на себя – и не выйдет опираться только на других.

Только имея внутри этот баланс, можно научиться быть сильным и смелым по-настоящему. Так ребенок осваивает новые территории – сначала держась за маму или папу, потом отбегая от них чуть подальше и снова к ним возвращаясь.

Если ваша цель – перестать быть слабой, для начала перестаньте бить себя по рукам за каждый нетвердый шажок вперед. Поддерживайте себя и заручитесь поддержкой близких. Иногда достаточно просто позвонить подруге и пожаловаться на трудный день, чтобы вновь почувствовать себя сильной.

Работа с психологом – тоже хороший способ получить поддержку и научиться смелее смотреть в лицо жизни.

Что почитать
Брене Браун, «Дары несовершенства»
Как спокойнее реагировать на критику

Что посмотреть

Related posts:

Как спокойно воспринимать критику

Техники повышения самооценки

Чем опасны социальные сети

Запись опубликована 15.01.2016 автором Елизавета в рубрике Неуверенность в себе.

БЛОГ

  • Депрессивный характер: почему мне все время грустно
  • Как шизоиду работать над собой
  • Я шизоид – что делать?
  • Как вылечить нарциссизм
  • Я нарцисс – что делать?

РУБРИКИ

  • Депрессия (12)
  • Как найти свою любовь (13)
  • Как работает психология (6)
  • Конфликты (3)
  • Неуверенность в себе (13)
  • Отношения (9)
  • Привлекательность (4)
  • Проблемы с родителями (4)
  • Психосоматика (1)
  • Работа (5)
  • Семья (7)
  • Характеры (5)
Сайт работает на WordPress
Top