Как шизоиду работать над собой В этой статье вы найдете стратегию работы для людей с шизоидной личностной организацией. Лайфхаки, рекомендации, полезные фишки. Если вы еще не читали мою статью о формировании шизоидного характера, рекомендую начать с нее. Там я подробно рассказываю про источники шизоидной травмы. А также про типичные трудности, с которыми сталкиваются шизоиды по жизни. Стратегия работы с шизоидной травмой Напомню, что шизоидная травма происходит на самом раннем этапе развития ребенка – от 0 до 3 месяцев. Травма эта связана с хронически равнодушным или холодным отношением родителей к младенцу. В результате такого обращения естественная экспрессия младенца блокируется. Он старается как можно меньше взаимодействовать миром и замыкается в себе. Психологическая помощь людям с шизоидным характером направлена на то, чтобы разморозить эту заблокированную экспрессию и вернуть интерес к контакту с другими людьми. Сделать отношения в целом менее рискованным и опасными. Ниже рассказываю поэтапно. 1. Работа над различением чувств Эмоциональный мир человека с шизоидной личностной структурой – это обманчиво спокойная водяная гладь, на дне которой бурлят водовороты сильных аффектов. Если держать в голове эту метафору, становится понятно, почему шизоиду страшно туда нырять. Фактически это застывший, как в янтаре, кусочек младенческой психики. Такими мы рождаемся на свет – испуганными, встревоженными, разрываемыми сотнями новых стимулов. Чтобы немного научиться дифференцировать этот хаос, можно начитывать профессиональную литературу о чувствах. Это могут быть книги К. Изарда, П. Экмана, Н. Кедровой (полный список см. в конце статьи). Когда понимаешь, как феномен выглядит снаружи, становится проще его заметить изнутри. Когда подробно изучаешь ситуацию, она меньше пугает. Страшные очертания в темной детской, которая кажется полной чудищ, превращаются в шкаф, стул и неубранную одежду. Помимо теории нужна практика. Родитель учит ребенка распознавать, когда он злится, когда тревожится, когда грустит. На профессиональном языке это называется эмпатическим слушанием. Психолог доделывает работу эмпатического слушания там, где родитель сделать ее не смог. С. Джонсон пишет, что изучение своего эмоционального мира укореняет шизоида в реальности. Из бесплотного и бесчувственного существа, которое заперто в духовном измерении, рождается наконец земной, живой, наполненный энергией человек. Сначала этот процесс может казаться не очень приятным. Когда после комы человек приходит в себя, первое, что он чувствует, – это боль. Когда мы приближаемся к шизоидной травмы, мы неизбежно сталкиваемся с ужасом и яростью. Теми самыми первыми младенческими аффектами. Но боль постепенно уходит, а жизнь – остается. Ужас и злость становятся гораздо более переносимыми. Человек становится более крепким и зрелым. 2. Изучение защитных механизмов Чтобы аффекты не разрушили психику, люди с шизоидной организацией научились себя от них защищать. Важно постепенно учиться замечать эти защиты, как и ситуации, в которых они используются. Мы уже говорили, что типичные защитные механизмы человека с шизоидной травмой –это выключение и отстранение. Это единственное, что мог сделать трехмесячный младенец, лежа в кроватке – после того, как понял, что орать бесполезно, потому что никому нет дела. Младенцы, перегруженные аффектами, засыпают. Взрослые – отключаются и уходят в фантазии. Если вы когда-нибудь обнаруживали себя внезапно выключившимися из взаимодействия с людьми или рабочего процесса, улетевшими мыслями куда-то в сторону, ушедшими в себя, то вам хорошо знакома эта защита. В более легкой форме это могут быть фантазии о певцах и актерах, книжных героях. В более тяжелой – злоупотребление алкоголем и химическими веществами. И бутылка, и наркотик, и постер с любимым музыкантом – это, на языке психоанализа, аутистический объект. Что-то неживое, стабильное, всегда предлагающее в ответ удовлетворение. (Это не в том смысле, что вам надо прямо сейчас ликвидировать полное собрание сочинений Rammstein. которое вы бережно храните с 2000 года) Защиты – это хорошая штука, все мы ими пользуемся, важно – в каких объемах. Если вы слушаете музыку, чтобы разгрузить голову по дороге домой после рабочего дня, – это одна история. Если все ваши вечера и выходные проходят наедине с постером Тилля Линдеманна – это уже совсем другой регистр, существенно выхолащивающий вашу жизнь.) Еще один защитный механизм, свойственный шизоидам, – проекция. Маленький ребенок, психика которого только начинает развиваться, еще не отделяет внешний мир от внутреннего. Когда у него болит животик, он не понимает, что источник боли – это его собственное тело. Как пишет Н. Мак-Вильямс, младенец не ощущает, что у него что-то болит, а ощущает, что ему делают больно. Проекция – это когда я воспринимаю происходящее внутри меня как что-то, что исходит из внешнего мира. На самом деле это очень хорошая и полезная вещь. Проецирование лежит в основе эмпатии. Сравнивая другого человека с собой, мы учимся быть отзывчивыми и понимающими. Проблемы начинаются, когда проекции сильно расходятся с реальностью. Человеку начинает казаться, что он живет в мире, населенном злыми, осуждающими, неприятными, завистливыми людьми. Я немного писала об этом механизме в заметке «Почему мы лучше запоминаем плохое». Еще одна, более зрелая, свойственная шизоидам защита – это интеллектуализация. Используя эту защиту, мы можем со вкусом говорить о разных чувствах, которые испытываем, но при этом, как замечает Н. Мак-Вильямс, остается стойкое ощущение, что мы просто зачитываем прогноз погоды. Интеллект и чувства оказываются сильно отделены друг от друга. Человек говорит, кипит от злости, при этом на лице у него спокойное, может быть, слегка скучающее выражение. Это безусловно удобно с точки зрения политеса и общественного порядка, но когда защита склеивается с натурой, человек оказывается неспособным искренне включаться в множество важных для жизни вещей: секс, дружбу, творчество. Еще раз хочу подчеркнуть: психические защиты – это вообще-то хорошо. Они помогают нам жить и сохранять свой психику от лишних волнений. Мы не боремся с защитами – мы просто их шлифуем, делаем более зрелыми, расширяем репертуар. Становимся им хозяевами, а не обслугой. Это можно делать, узнавая себя, анализируя свои реакции в разных ситуациях, общаясь с другими людьми, которым вы доверяете, и прислушиваясь к их реакциям на вас и вашим реакциям на них. Ну и, конечно, изучая литературу о психологических защитах. Лучше всего они описаны в «Психоаналитической диагностике» Н. Мак-Вильямс. 3. Восстановление привязанности Отношения любви и привязанности – это настоящий челлендж для людей с шизоидным характером. При этом не важно, есть ли отношения де-факто. Шизоиды – вовсе не обязательно затворники, у них бывает много друзей и знакомых, многие считают их теплыми и приятными людьми. Но внешняя теплота маскирует болезненный внутренний конфликт. Этот центральный конфликт, как мы обсуждали в первой части статьи, можно сформулировать так: я очень хочу близости и привязанности, но любое сближение меня сильно пугает и дестабилизирует. Как в известной байке Шопенгауэра про замерзших дикообразов: порознь холодно, а вместе больно. С. Джонсон пишет, что главная задача в работе с шизоидным характером – научиться различать собственные агрессивные импульсы по отношению к другим людям. Именно эти импульсы (см. выше о механизме проекции) мешают шизоидам выдерживать близость. Чем ближе оказывается другой человек, тем более агрессивным и невыносимым этот человек кажется, а на самом деле, тем более агрессивным становлюсь я сам. Говоря простыми словами, он напоминает человеку с шизоидной организацией личности «плохого родителя» – не буквально маму или папу, а внутрипсихический объект, отпечаток, который остался внутри. Как пишет Г. Гантрип, события нашего детства хранятся в нашей психике либо в виде воспоминаний, либо в виде внутренних объектов. Хорошие моменты становятся воспоминаниями и приносят радость. Плохие моменты, связанные с потерей ощущения любви и близости, превращаются во внутренние объекты. У психики не получается переварить их самостоятельно, и чтобы справиться с внутренним напряжением, психика как бы выбрасывает их вовне – как раз в виде проекций. Засада тут в том, что внутренние объекты очень тесно спаяны с нашим «Я». Не мама и не папа мешают нам жить (возможно, их уже и вовсе нет на этом свете или они живут далеко от нас), а интернализованные нами воспоминания о том, как они с нами обращались. Только теперь не они делают это с нами, а мы сами делаем это с собой. Именно поэтому тот заряд агрессии, который мы чувствуем от окружающего мира, очень часто связан с нашим агрессивным внутренним объектом. Чем ближе я приближаюсь к другому человеку, тем более опасным и злым он кажется. А на самом деле – тем более агрессивным становлюсь я сам, потому что внутри меня разыгрывается застрявшая внутри моей психики модель объектных отношений с «плохим родителем». В глубине души я все еще жажду тотальной любви и заботы обо мне и всех моих переживаниях – той самой любви, которую я не получил, качаясь в люльке. И любое отклонение от этого сценария злит меня так же сильно, как злило в младенчестве чувство голода, ощущение телесного дискомфорта, отсутствие рядом внимательного опекуна. Когда собственная агрессия становится осознанной, интегрированной, качество отношений с людьми постепенно меняется. На смену ужасу и ярости приходят зрелый интерес и игра, способность выдерживать амбивалентность и многообразие чужой и своей психики. Резюме В этой статье я рассказала о стратегии работы с шизоидным характером. Постаралась сформулировать максимально простыми словами. Если вам кажется, что это очень долгий и сложный путь, то вы правы – это задачка на несколько лет плотной работы с психологом. Тем не менее, я надеюсь, что эти заметки могут быть полезны и для самостоятельной работы. Чем лучше понимаешь свой характер, тем проще становится жить. Список для чтения вы найдете ниже. Хочу отдельно порекомендовать книги П.В. Волкова «Разнообразие человеческих миров. Клиническая характерология» и В.В. Пономаренко «Семь радикалов». Эти русскоязычные авторы собрали богатую коллекцию литературных и кинематографических примеров о каждом из характеров. Если же описание шизоидного характера вам не очень подходит, почитайте про нарциссический характер или депрессивный характер. Что почитать К, Изард. Психология эмоций П. Экман. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь Н.Б. Кедрова. Азбука эмоций Н. Мак-Вильямс. Психианалитическая диагностика. Главы 5-6. С. Джонсон. Психотерапия характера. Главы 2 и 5. Г. Гантрип. Шизоидные явления, объектные отношения и самость. Активно веду свой Телеграм-канал «Кепка Фрейда» и одноименный паблик вКонтакте. Related posts:Как вылечить нарциссизмДепрессивный характер: почему мне все время грустноЯ шизоид – что делать?