Можно ли превратиться из ленивой черепахи в трудолюбивого муравья? В этой статье я рассказываю, как перестать лениться и начать жить.
Мы ругаем себя за лень на чем свет стоит. «Ленивая корова», «бездельник», «халтурщик» – любимые словечки из нашего репертуара.
Однако далеко не всегда лень – признак распущенности и расхлябанности. Почему же она возникает и какими способами с ней бороться?
Лень как перезагрузка
Отработали рабочую неделю, пришли домой, плюхнулись перед телевизором и слышим настойчивый внутренний голос: «А ужин приготовить? А посуду помыть? А в магазин почему не забежала? Вот же ленивая жена!»
Знакомьтесь, лень-перезагрузка. Вы переработали, устали, хотите расслабиться и до конца дня ни за что не отвечать – ни за ужин, ни за посуду, ни за закупку продуктов.
Лучшее лекарство от лени – как следует полениться
Как бороться с такой ленью? Интенсивным отдыхом. Ужин приготовят дети или муж, посуда подождет до завтра, за продуктами сходят свободные руки.
Чтобы пройти на шаг дальше, спросите себя: кому принадлежит этот внутренний голос, который требует от меня напряженной работы? Обычно это мама или папа, бабушка или старшая сестра. В детстве вы боялись разочаровать взрослых или нарываться на скандал. Но детство кончилось. Так ли важен для благополучия вашей семьи горячий ужин? Или домашних больше порадует довольная жизнью мама? Алгоритм работы с подобными убеждениями вы найдете в конце этой статьи.
Лень как раздражение
Начальница поставила вам глупую и бесполезную задачу. Вы злитесь на задачу, злитесь на начальницу, злитесь на дождь и хотите в отпуск. Открываете рабочие файлы – и на вас нападает лень.
«Какую-какую ты задачу мне поставила?!» – как бы говорит котик.
В этой ситуации лень маскирует другие чувства – злость и раздражение. Злость означает, что в вашей жизни появился дискомфорт, и вам хочется от него избавиться. Показать свою злость явно вы не можете, потому что боитесь потерять работу. Социально приемлемый способ выражения – лень и прокрастанация.
Как перестать лениться в такой ситуации? Честно поговорить с начальницей и попросить ее переформулировать задачу. По-новому осмыслить поставленную задачу самостоятельно, разбудить в себе любопытство и творчество. Лень уходит в тень, когда на сцену выходит креатив.
Если общение с начальством дается вам нелегко, подумайте, на кого из родителей похожа ваша начальница. Как складывались ваши отношения с этим родителем в семье? Не осталось ли там незавершенных конфликтов? Подробнее читайте в статье «Предвзятое отношение начальника к подчиненному».
Лень как отсутствие мотивации
Вы никак не возьметесь за дело. И свечки уже зажгли ароматические, и чаю себе налили, и музыку спокойную включили, и соцсети временно заблокировали. Не помогает. Лень.
Эта задача такаааая интерееесная!
По интернету гуляет веселая картинка о том, что лень – это выработанная в течение многих лет эволюции реакция организма на бессмысленность поставленной задачи. В этой шутке – большая доля правды.
Действительно вас увлекает поставленная задача? Может быть, от нее существенно зависят ваш комфорт и безопасность? Если ответ на оба эти вопроса «нет», то ваша лень – это отсутствие мотивации. «Для чего тратить драгоценное время на бесполезные операции? – спрашивает вас организм. – Лично я не согласен».
Чтобы побороть такую лень, придется отыскать мотивацию или интерес. Здесь годятся любые работающие для вас методы поощрения. Пообещайте себе что-нибудь приятное, когда задача будет выполнена. Организуйте работу поэтапно, чтобы видеть ее промежуточные результаты. Попросите родственника или друга оценивать ваши результаты и хвалить вас. Другие полезные идеи – в статье «Где найти вдохновение».
Лень как тревожный звоночек
Эта лень не похожа на все остальные виды лени. Главное отличие – она относится ко всем аспектам вашей жизни и не проходит. Совсем. Она длится изо дня в день, из недели в неделю. Вам лень вставать с постели, умываться, чистить зубы. Чем дальше, тем сильнее.
Если вам трудно вставать с постели, дело серьезное
Такая лень засасывает как бесконечное болото. Упреки близких не помогают, никакие мотивационные ухищрения не работают. Вы все чаще и чаще ловите себя на том, что лежите в постели и фантазируете – и мир ваших фантазий куда интеренее, чем реальность.
Если вы узнали себя или своего близкого в этом описании, не откладывайте визит к врачу. Подобное состояние может быть симптомом разных заболеваний, требующих медикаментозной терапии.
В этой статье я рассказала про причины лени и способы их побороть. Если лень превратилась для вас в серьезную проблему и рекомендации из интернета не помогают, есть смысл обратиться за психологической помощью.