Как избавиться от чувства ревности. Советы психолога Что делать, если чувство ревности портит ваши отношения и заставляет вас напрасно злиться и тревожиться? Давайте разберемся. Первое, о чем хочу вас спросить: свойственна ли вам ревность в принципе? всегда ли вы были ревнивым человеком? Это диагностический вопрос. Если вы ответили «да», то проблема больше характерологическая. Если «нет», то причина скорее всего в ваших актуальных отношениях. Рассмотрим оба случая. Ревнивость как свойство характера Возможно, вы всегда были собственником или собственницей. Для вас крайне важна эксклюзивность отношений – то есть чтобы человек, с которым вы вместе, все свое внимание посвящал вам. Такое часто бывает, если в родительской семье пришлось конкурировать за внимание родителей или братьев/сестер. Эта конкуренция болезненно бьет по детям, которые остались обделенными. Тогда и во взрослой жизни мы не можем «наестся досыта» любви наших близких, нам всегда мало, недостаточно, у нас всегда дефицит. Как будто в груди большая черная дыра – и когда партнер рядом, дыра закрывается, а когда уходит – мы снова ее ощущаем. Тут важно понять, что хотя характер не поменять, его можно смягчить и к нему можно адаптироваться. Если ревнуя, вы сильно раздражаетесь или расстраиваетесь, начинаете всерьез подозревать партнера в измене (объективно на пустом месте), разрушаете ваши отношения – то вам помогут, во-первых, техники саморегуляции и самоуспокоения, а во-вторых, подробное исследование истоков вашей ревности – в результате изучения своего характера вы сможете отделить свой детский опыт от взрослой жизни и научитесь не воспринимать партнера как родителя. Это лучше делать вместе со специалистом. Про техники самоуспокоения я напишу отдельную статью. Подпишитесь ниже на рассылку, чтобы не пропустить. А пока предлагаю вам несколько полезных вопросов для обдумывания: Кого в моей семье мне больше всего не хватало? Что я делал/а, чтобы получить внимание от этого члена семьи? Что со мной происходило, когда я не получал/а этого внимания? Как это отражает мои способы взаимодействия с моим партнером? Ревность как индикатор проблем в отношениях Если вы никогда не были сильно ревнивым/ой, но последнее время все чаще ловите себя на ревности – то проблема может быть не в вас, а в ваших отношениях с партнером. Часто люди начинают ревновать, когда чувствуют холодность партнера, изменение в качестве отношений. И тогда действительно не хочется отпускать партнера общаться с другими людьми – ведь вам самой/самому его мало, а партнер предпочитает отдавать свое внимание не вам, кому-то еще. Здесь, прежде всего, нужен честный разговор с партнером. Важно рассказать друг другу, что охладило ваши отношения, какие претензии друг к другу накопились. Многие пары избегают ссор, и это ошибка, потому что близкие отношения невозможны без дискомфорта. Как только вы вновь будете получать от партнера внимание, которого вам не хватает, ваша ревность угаснет. Если честный разговор не получается, попробуйте вместе сходить к психологу. Вот в этой статье рассказываю, чем помогает консультирование парам. Бывает и другая ситуация: флер влюбленности проходит, в отношениях становится скучно, неинтересно, – и вы невольно сами начинаете поглядывать на других мужчин или женщин. Ловя себя на таком интересе, вы задумываетесь, не занимается ли ваш партнер тем же самым. Это и вызывает ревность. Тут вам надо быть честным/ой с собой: подумайте, что вызывает скуку, как можно эту ситуацию скорректировать, что вам мешает этим заняться. Охлаждение, в том числе сексуальное, – это нормально. Это всегда происходит со всеми парами, вы не одиноки. Мне нравится цитата французского сексолога Алана Эриля: «Когда уходит секс, приходит любовь». То же самое можно сказать про взаимный интерес в паре. Когда уходит интерес (а в какие-то моменты он обязательно уходит), именно от любви зависит, сможет ли пара жить дальше, искать выход, сплотиться в борьбе за свои чувства. Когда нужен специалист Если вы уже устали вариться в теме ревности, все прочитанные советы и подсказки вам не помогают и кажутся повторяющими друг друга – рекомендую вам обратиться за консультацией к психологу. Это может быть и индивидуальная консультация, и семейная – в зависимости от ваших потребностей и возможностей. Пишите – буду рада помочь! Ниже мои контакты. Активно веду свой Телеграм-канал «Кепка Фрейда» и одноименный паблик вКонтакте. Related posts:Не доверяю своему мужчинеКак поскорее забыть любимого человека после расставанияЧто нельзя делать в отношениях с мужчиной