Усталость после работы Усталость после работы – Ваш частый спутник? Узнайте, какие причины усталости после работы легко устранить самому, а какие требуют помощи психолога. Причины, провоцирующие усталость после работы, могут быть как очень простыми, так и совсем неочевидными. Одни легко устранить самостоятельно, а в других случаях нужна помощь психолога. Как не пропустить сигнал бедствия? Условно причины, вызывающие усталость после работы, можно разделить на две группы: физические и психологические. Усталость после работы: физическое состояние Люди устают от работы, когда работы слишком много. Если Ваш рабочий день не нормирован, если у Вас нет обеденного перерыва или он очень короткий, если Вы долгие часы сидите в одной позе или за компьютером или уже год не были в отпуске, то причина вашей усталости от работы – плохая гигиена труда. Что делать? Изучите нормы охраны труда и трудовой кодекс. Не стесняйтесь отстаивать свои права перед недобросовестным работодателем! Помните: плата за потерянное здоровье может оказаться гораздо больше, чем деньги, которые вы сможете заработать ценой хорошего самочувствия. Иногда дешевле поменять работу. Спросите себя: в чем может быть моя выгода от такого образа жизни? Бывает так, что Вы бы и хотели отдохнуть от работы, но у Вас не получается. То все время сыпятся новые и новые задачи, то у ребенка в школе собрание, то вроде бы у Вас много сил и Вы со всем справляетесь, а потом бац — и силы куда-то исчезли. Причина подобной усталости – трудоголизм. Что делать? Иногда работа используется как возможность выключиться из жизни и не думать о чем-то неприятном. Это чем-то похоже на то, как зависимый от алкоголя топит в стакане свои горе. Именно тогда мы находим тысячу причин, чтобы загонять себя на работе как лошадь и не видим из этого никакого выхода. Спросите себя: что бы я делал/делала, если бы не работала? о чем бы я размышлял/размышляла? от чего я убегаю в рабочий процесс? Усталость после работы: психологические причины Мы устаем прежде всего от однообразия. Вы давным-давно выучили назубок свой функционал и не видите возможностей для развития на этом рабочем месте? Значит, Вы просто его переросли. Что делать? Похоже, Вам пора двигаться дальше. Вы можете выбрать путь вертикального карьерного роста и попробовать себя в качестве начальника того или иного звена. Другая альтернатива – ничуть не хуже! – горизонтальный карьерный рост, то есть смена профиля, клиентов, а то и вообще рода деятельности. Спросите себя: что мешает Вам сделать шаг вперед? какие меры можно предпринять, чтобы преодолеть этот страх? Может быть, Вы устали от одиночества? У Вас не складываются отношения с коллегами, Вам не с кем пообедать или выпить чаю? Или наоборот, Вы устаете от шума и того, что Вас постоянно отвлекают по мелочам? Возможно, позиция, которую Вы занимаете, не соответствует Вашему психотипу. Например, Вы интроверт, а работа предполагает много общения с клиентами. И наоборот, Вы экстраверт, а Ваша работа связана с машинами. Что делать? Подумайте, есть ли какой-то способ реорганизовать рабочий процесс. Часто руководители рады идеям подчиненных, которые позволяют сэкономить время и силы или, наоборот, освоить новые горизонты. Если Вы экстраверт и скучаете по общению, почему бы Вам не попробовать себя в роли организатора коллективных праздников или старшего по благотворительности? Спросите себя: что мешает Вам выбрать дело, которое Вам больше подходит? может быть, это установки Ваших родителей или Ваши собственные представления о том, какой должна быть хорошая работа? не ограничивают ли они Вас? Наконец, бывает так, что любая работа очень быстро оказывается скучной и неинтересной. Вы меняете работодателей как перчатки и никто не может Вас заинтересовать больше, чем на пару месяцев. Что делать? Подумайте, какая деятельность Вам по-настоящему нравится. Психолог и ученый Михай Чиксентмихайи описал так называемое состояние «Потока», находясь в котором люди с удовольствием работают и творят. См. статью на эту тему. Спросите себя: как Вам кажется, в какие моменты Вы к нему приближаетесь? что этому способствует? есть ли способы внедрить эти фишки в Вашу рабочую рутину? Что почитать Михай Чиксентмихайи, «Поток. Психология оптимального переживания» Как спокойно воспринимать критику Предвзятое отношение начальника к подчиненному С какими бы проблемами на работе Вы ни столкнулись, Вы всегда можете воспользоваться помощью психолога-консультанта, чтобы в них разобраться, лучше понять себя, составить новое резюме, подзарядиться энергией и идти вперед, к мечте и призванию. Я с радостью помогу Вам это сделать – просто напишите мне письмо. Related posts:Семья и работа в жизни женщиныХочу стать успешным человекомГде найти вдохновение