Сезонная депрессия Сезонная депрессия – суровая неизбежность или детские капризы? Почему она к нам приходит и как ее смягчить? Сезонная депрессия Сезонная депрессия называется так из-за своей очевидной связи с временами года. Осенняя хандра, зимняя спячка – сезонная депрессия именно из этой серии. Лето заканчивается – в наших широтах это иногда бывает внезапно и радикально. Погода становится холоднее, день резко укорачивается. Еще неделю назад вы возвращались с работы и было светло, а теперь вас встречают фонари и темнота. Есть от чего загрустить. Чем же себя порадовать в эту суровую пору? Депрессия как запрет на грусть Часто сезонная депрессия связана с тем, что мы не разрешаем себя чувствовать то, что мы чувствуем. Все знают, что большие мальчики и девочки не хныкают из-за холодной погоды. И из-за того, что накопилась усталость, а до следующего отпуска еще далеко. А уж тем более из-за того, что их больно толкнули в утреннем метро! Мы же не детском саду, правда? Если ваш внутренний голос разговаривает с вами именно так, то возможно, причина вашей сезонной депрессии – недостаток жалости к себе любимому. Наверное, вы вообще терпеть не можете это противное слово «жалость», угадала? Что делать? Поставьте таймер на 5 минут и хорошенько пожалейте себя. Да, жизнь не удалась. Да, все бессмысленно. Еще и этот насморк ужасный и больное горло. Бедный я, несчастный, все пропало. Как только пять минут истекли, идите дальше по своим делам. Повторять каждый день – пока не надоест. Депрессия как отголосок кризиса Вторая возможная причина сезонной депрессии – глобальное недовольство своей жизненной ситуацией или отсутствие целей в жизни. Если летом вы особо не думали о проблемах (зачем тратить на них такое прекрасное время?), то осенью, когда хочется завалиться под одеяло и не вставать, невозможно не думать о том, что назревают большие перемены. И это пугает. Что делать? Попробуйте посмотреть на вашу жизнь как на увлекательное путешествие. Помните, с каким удовольствием вы читали в детстве приключенческие книжки? Представьте, что вы пишете авантюрный роман о вашей жизни. Как бы вы рассказали о беспокоящих вас событиях читателям? Депрессия как заболевание Наконец, сезонная депрессия может быть тревожным звоночком и требовать пристального внимания врача-психотерапевта. Если вы отмечаете у себя серьезную потерю аппетита, постоянную бессонницу, ранние просыпания, или заторможенность мыслей, если вам стало трудно выполнять простые ежедневные действия, то это повод обратиться за врачебной консультацией. См. также: чем психолог может помочь при депрессии Что почитать Александр Пушкин, «Осень» Тальма Лобель, «Теплая чашка в холодный день» Пол Вацлавик, «Как стать несчастным без посторонней помощи» Если сезонная депрессия вам досаждает и у вас не получается выбраться из этого состояния, обратитесь за психологической помощью. Related posts:Депрессивный характер: почему мне все время грустноДепрессия: консультация психологаКак избавиться от негатива