Как не чувствовать физическую боль Как не чувствовать физическую боль? Возможно ли это? В этой статье вы найдете простые психологические техники, которые помогут смягчить хронические и психосоматические болевые синдромы. Физическая боль бывает острая и хроническая. Острая боль требует срочного врачебного вмешательства. Хроническая – портит нервы и настроение, лишает нас сил и энергии на новые дела. Техники, о которых рассказывается в этой статье, подходят для хронической боли. Лучше всего они работают с болями психосоматического характера – когда вы обошли много врачей, и они говорят вам, что ваша боль «от нервов». Техника «Запах боли» Эту технику придумал психолог Николай Линде. Инструкция такая: представьте, как пахнет ваша боль. Иногда представить запах помогает образ. Например, боль похожа на тупой нож. Этот нож пахнет ржавчиной и металлом. Распознав запах, начинайте его вдыхать и выдыхать. Чем ярче, реалистичнее вам удастся его почувствовать, тем лучше. Постепенно запах будет ослабевать и наконец исчезнет – вместе с болью. Тогда попробуйте уловить новый запах, который пришел на место боли. Например, запах свежескошенной травы или моря. Запомните и зафиксируйте его – вспоминайте этот запах, когда боль снова вас настигнет. Магии и шарлатанства здесь нет. Обоняние задействует специфические зоны мозга, которые помогают вам переключиться. Техника «Взглядываться в боль» Эту технику придумал врач Виктор Дзекунов. Он считает, то причина боли – в подавленных переживаниях. И чтобы перестать чувствовать физическую боль, поймайте проблемное переживание за хвост и разберитесь в нем. Боль утихнет. Инструкция: внимательно посмотрите на боль со стороны и максимально детально опишите. Какого она цвета, какого размера, какой плотности. Может быть, она напоминает какой-то предмет или живое существо. Например, моя боль похожа на кузнечика, который прыгает туда-сюда. Он легкий и хрупкий, но непоседливый. Поэтому меня беспокоит. Теперь попробуйте понять, какие чувства и переживания стоят за этой болью. Страх, злость, печаль, тоска? Например, кузнечик тревожится. Потому и прыгает. О чем тревожусь я? Если подумать, я стою перед серьезным выбором. Когда вам удалось осознать переживание, которое подавили, боль уходит сама собой. Мы часто запрещаем себе чувствовать негативные эмоции. Нам кажется, что если их игнорировать, они сами уйдут. На самом деле они сигнализирует, что в жизни нужно что-то поменять. Подробнее см. в статье «Как избавиться от негатива». Если техники не помогают Иногда бывает, что врачи разводят руками, говорят, что боль явно психосоматическая, но избавиться от нее никак не получается. Статьи из интернета не работают, никакие техники не помогают. Если это ваш случай, попробуйте обратиться за профессиональной психологической помощью. То, что не получается в одиночку, удается вместе со специалистом. У меня есть позитивный опыт работы с психосоматикой – в роли психолога и в роли клиента. Поэтому смело рекомендую. Что почитать Как перестать чувствовать душевную боль Активно веду свой Телеграм-канал «Кепка Фрейда» и одноименный паблик вКонтакте. Related posts:Депрессивный характер: почему мне все время грустноДепрессия или леньКак справиться с усталостью