Депрессия: консультация психолога У вас депрессия? Незачем вставать по утрам? Плохое настроение не проходит? В этой статье рассказывается, чем полезна консультация психолога в таких случаях. Вы просыпаетесь, машинально включаете чайник и смотрите в окно на унылый городской пейзаж. Новый бесполезный день. Начинать его нет ни желания, ни сил. Вы устали от такой жизни. И слышали, что с таким состоянием помогают справиться психологи. Но сомневаетесь, будет ли толк от консультации. Чем психолог может помочь, если вы сами себе помочь не можете? Два способа бороться с депрессией В борьбе с депрессией есть два пути – медикаментозный и немедикаментозный. Если вы любите лекарства и верите в их эффективность, обратитесь к врачу-психотерапевту. Он подберет для вас антидепрессанты и выпишет рецепт. Второй путь – более сложный – научиться способам справляться с депрессией самостоятельно, без лекарств. Это возможно. Результаты не хуже, чем при приеме медикаментов. Здесь вам поможет психолог. Немедикаментозное лечение депрессии Разные психологи работают с депрессией по-разному. Ищут причины депрессии и способы их устранить. Например, депрессия может быть связана с трудными жизненными событиями: потерями, смертью близких, даже переездами. Когда человек не разрешает себе отгоревать, чувства остаются подавленными и провоцируют депрессию. Подробнее см. в статье «Как перестать чувствовать боль». Психологи помогают найти опору и твердую почву под ногами. Например, депрессии больше подвержены люди, которые ведут одинокий образ жизни. И тогда психолог вместе с вами проанализирует, как так сложилось и как этому можно помочь. Подробнее см. в статье «Как бороться с одиночеством». Психологи вместе с вами исследуют, куда исчезли из вашей жизни интерес и любопытство – антидоты депрессии. Помогут поставить их вернуть и поставить новые цели, которые придадут жизни смысл и радость. Подробнее см. в статье «Как найти цель в жизни». Наконец, психологи учат отслеживать депрессогенные мысли и давать им отпор. Часто причина депрессии – определенный образ мышления и когнитивные искажения. Изменив этот способ, человек избавляется от депрессии. Подробнее см. в статье «Сезонная депрессия». Вам предложат письменные упражнения или ведение дневника. Рисование или медитацию. Физические упражнения или танцы. Просто разговорную терапию. Любой вариант, который вам подойдет и понравится. Психолог, который работает с депрессией, – это запасная батарейка. Когда ваш заряд на нуле, это простой способ восстановиться. Так гораздо проще найти потерянный аккумулятор или купить новый. Когда психолог не поможет Если вы с трудом заставляете себя есть, теряете в весе и спите меньше 5-6 часов в день, начните с визита к врачу-психотерапевту. Пишите – порекомендую проверенного. При необходимости веду клиентов параллельно медикаментозной терапии. Что почитать Аарон Бек, «Когнитивная терапия депрессий» (готовые упражнения – бери и делай) Анатолий Добрович, «Выбраться из депрессии» (понятно о лекарствах) Победить депрессию: личный опыт (статья пережившего) Депрессия. Банан, шапунь и чистые трусы (о выживании в тяжелой депрессии) Related posts:Как перестать чувствовать больКак не чувствовать физическую больКак справиться с усталостью