Архив автора: Елизавета

Устала знакомиться


Устала знакомиться

Что делать, если вас уже тошнит от сайтов знакомств? Где найти силы на новые свидания, если предыдущие 50 закончились разочарованием?

«Перелистываю профиль за профилем – и ничего кроме раздражения не чувствую. Зачем? Какой смысл? Снова кафе, скука, дежурные вопросы. Как будто собеседование, а не свидание. Вроде и хочется отношений, и руки опускаются из-за неудач».

Правило №1. Сначала выберитесь из ямы

Первый важный принцип: не надо ни с кем знакомиться, когда тошнит и нет сил. Не нужно себя заставлять.

Если вы в эмоциональной яме, сначала нужно восстановиться. И только потом браться за новые дела. Ведь если у вас грипп, вы не пытаетесь выйти утром на пробежку? Тут то же самое.

Иногда нам кажется, что поиск отношений – дело срочное, часики тикают, все хорошие варианты разлетаются как пирожки. Надо срочно мобилизоваться и бежать.

Такими размышлениями вы сами загоняете себя в клетку: приложить усилие уже почти физически невозможно, а вы вдобавок ко всему еще и изводите себя самокритикой. Не надо. Если не хватает кислорода, мы надеваем кислородную маску. Если у нас грипп – забираемся под одеяло и напиваемся чаю с вареньем.

Согласитесь: вряд ли вы сами ищете для отношений человека, который отчаялся, устал, ни во что не верит и не готов вкладываться.

Обычно усталость сигнализирует, что нужно сделать паузу и переосмыслить то, что было. Часто на консультациях можно найти конкретную причину разочарования: конкретное свидание или разговор с мамой или друзьями. Все мы иногда что-то недоговориваем, сдерживаемся, копим напряжение, которое мешает идти дальше. И разрядка – что при самостоятельной работе, что в кабинете психолога – помогает сбросить лишний груз с плеч и освободить силы на движение вперед.

Я рассказывала о работе с похожими ситуациями в статье «Как спокойно воспринимать критику».

Правило №2. Поменяйте стратегию поиска

Второй важный принцип: не ходите на свидания с целью познакомиться или создать отношения.

Вот прям серьезно. Это путь в бездну. 

Между «сходить на свидание» и «создать отношения» очень большое расстояние. Примерно как между младенцем и совершеннолетним. Мы не требуем от трехлетки немедленно выбрать профессию и поступить в университет – понимая, что ему нужно подрасти, присмотреться, заинтересоваться. Точно по таким же законам развивается взаимный интерес между людьми.

Мне пришла в голову такая метафора.

Представьте, что вы оказались в новом необычном месте. Вы сыты, одеты, все ваши потребности удовлетворены. Вы знаете, что вам предстоит провести там два часа – и вы снова вернетесь в свой привычный мир, комфортный и приятный.

Вы не торопитесь, погода хорошая, вам ничего не угрожает, и вы начинаете с интересом осматриваться: что там есть в этом мире, чего нет, чем там можно заняться. Видите человека – осторожно приближаетесь, улыбаясь, давая понять, что ничего плохого не задумали.

Это картинка хорошего свидания. В ней нет паники, тикающих часов, раздражения. Есть любопытство, интерес. Нет цели немедленного схватить и под венец. Вы еще не знаете, что за человек перед вами. У вас нет к нему корыстного интереса. При этом вам интересно взаимодействие прямо в этот конкретный момент.

А теперь представьте, что вы провалились в новый мир прямо из театра военных действий: вам голодно, холодно, вы оглядываетесь вокруг в поисках еды, воды, укрытия. Может быть, у вас есть с собой оружие, и вы в ужасе выставляете его перед собой. Видите человека – и сразу же пытаетесь понять, что с него можно взять: поможет он вам или нападет, есть ли у него еда…

Согласитесь, в этой картинке вы едва ли будете очень приятным собеседником за чашкой кофе. Эти немного утрированные образы довольно точно отражают стратегию «иду на свидание, надеюсь встретить там человека, который будет со мной всю жизнь». Это то самое ружье, которое вы держите в руках и которое не очень приятно видеть вашему визави.

Вы можете придумать любую другую картинку, которая покажется вам близкой и понятной. Кто-то идя на свидание, представляет себя в кринолине и литературном салоне. Кому-то ближе метафора попутчика в поезде. «Обживите» этот мир. Погуляйте по нему в вашей фантазии. И смело идите на новое свидание, сохраняя внутри спокойствие и тепло.

В этой статье я рассказала, как психологи работают с усталостью от поисков пары. Если есть вопросы, задавайте в комментариях. Конечно, каждая ситуация уникальна и не всегда поддается общим рекомендациям – если вам сложно разобраться с проблемой самостоятельно, заходите, помогу.

Мужчина ничего не хочет в жизни


мужчина ничего не хочет в жизни

Вы совмещаете четыре работы, включая вечернюю смену по хозяйству, а партнер предпочитает в свободное время полежать на диване с газетой. Как поменять эту ситуацию? 

Читать далее

Как избавиться от женского одиночества


как избавиться от женского одиночества

Часто читаю, что женское одиночество – это приговор, судьба, чуть ли не генетическое заболевание. Как психолог, сталкиваюсь с такими историями день ото дня – и вижу, что за каждым женским одиночеством стоит своя история, которую можно распутать. Давайте разбираться.

Читать далее

Как поскорее забыть любимого человека после расставания


Как поскорее забыть любимого человека после расставания

Любимый человек принял решение с вами расстаться – и восстановить отношения не получается, как бы вам того ни хотелось. Что можно сделать, чтобы поскорее его забыть и оставить в прошлом? Как справиться с сердечной болью и пустотой?
Читать далее

Как избавиться от перфекционизма и вины


Как избавиться от перфекционизма и чувства вины

«Как избавиться от перфекционизма? Я считаю, что любое дело надо доводить до идеала – но из-за этого часто вообще не могу ни за что взяться. А делать кое-как не получается из-за чувства вины».

Читать далее